"ZUMBANDO"

Buenas!!

Os recuerdo que podéis mandarme el reto de Laura hasta mañana.

rosaef2020@gmail.com

La semana que viene habrá dos retos, el mío y el reto de la persona ganadora ¡Ánimo!

Mañana es fiesta, así que vamos a celebrarlo moviéndonos con ritmo.

"RUTINA DE CARDIO"

HOLA CHIC@S!!

Vamos hoy con una sesión de cardio, es muy fácil y os pondrá las pilas.

¡ÁNIMO , hay que moverse!

"TÁBATA"

Hola Chic@s!!

Cómo estáis? Espero que bien. 
Os recuerdo que tenéis hasta el viernes para mandarme vuestros videos del reto. ¡ÁNIMO!

Hoy trabajaremos TÁBATA.

¿Qué es TÁBATA?
 Es un sistema de entrenamiento a intervalos, alta intensidad y de corta duración, con la mayor cantidad de repeticiones posibles y descansando solo 10 segundos.

¿Por qué se llama así? 
Su nombre se lo debe al médico que lo inventó. El Dr. Izumi TABATA, quién en 1996 realizó un estudio para mejorar el consumo máximo de oxígeno, trabajando al mismo tiempo la capacidad aeróbica y anaeróbica.

Estos ejercicios lo podéis hacer desde los más pequeños hasta los mayores, sólo hay que echarle ganas. ¡VAMOOOOSS!!

Cursos 1º y 2º:

 Cursos 3º y 4º :

Cursos 5º y 6º:

RETO: LUNES 20/03/20

HOLA CHIC@S!!

Me ha encantado veros en el reto, lo habéis hecho genial.
Como os prometí, he preparado un video con los campeones y campeonas del reto, por niveles.

Pero además ,os traigo una sorpresita... y es que tenemos unas supermaestras en nuestro cole.

¿QUERÈIS VERLAS?  …  ¡ ADELANTE!

¡Espero que os guste!

CLASIFICACIÓN DEL RETO: LUNES 20/04/20

Y esta semana no soy yo la que os va a retar, será Laura. 

Vamos a abrir un nuevo contenido dentro de los retos. A partir de la semana que viene, no solo os reto yo , sino que también podrá retar el compañero/a que consiga realizar el que esta semana  propone Laura y así sucesivamente.Me explico: Laura ha propuesto un reto. Quien lo consiga, será el encargado/a de proponer otro distinto para la siguiente semana. ¿Os apetece?

¡¡¡PUES VAMOS, EQUIPO!!!

Os recuerdo que debéis mandar vuestros videos a esta dirección:

rosaef2020@gmail.com

Para no tener problemas a la hora de mandar los videos,  os  recomiendo darle a la opción de ajustar el video o  reducirlo a menor calidad, antes de enviarlos.

RUTINA DE EJERCICIOS CON LIBROS

Hola Equipo!

Por fin VIERNES!!
Espero que me mandéis el reto, los que aún no lo habéis hecho. Hoy es el último día...tic,tac,tic,tac!
Ayer hice una sesión de Educación Física con los otros cursos , en el que celebramos el día del libro, así que no os quería dejar a vosotros sin hacerla.

Espero que os guste...

¡ÁNIMO, YA OS QUEDA MUY POQUITOOO! 

"FELIZ DÍA DEL LIBRO EN EDUCACIÓN FÍSICA"

Buenos días EQUIPO!

Qué tal estáis hoy? Espero que muy bien. Estamos cerquita del fin de semana y también de poder salir a la calle, aunque sea dando un paseito.¡QUÉ BIEN!

Bueno, como sabéis, hoy celebramos el día del libro. Y nosotros también lo vamos a celebrar desde el área de EDUCACIÓN FÍSICA. Lo haremos de una forma muy especial, para ello necesitáis , al menos tres libros. ¡VENGAAAA!

Tenía muchas ganas de hacer EDUCACIÓN FÍSICA con vosotros. Espero que os guste la sorpresita que os he preparado.

¿Te atreves con el HIP HOP?

Buenas chic@s!!

Hoy probaremos el HIP HOP.

¿Sabéis de dónde viene este baile?
 Es un movimiento artístico y cultural que surgió en Nueva York (Estados Unidos) en los años 70, de barrios muy populares como el Bronx y Harlem.
Se utiliza muchos tipos de ritmos en el Hip Hop, como:
-Gospel rap.
-Electro.
-Hardcore hip hop, etc.
A continuación, empezaremos  con los pasos básicos del Hip Hop y luego unas divertidas coreografías.

                                                                    ¿OS ANIMÁIS?

Nos vomenos haciendo "ZUMBA"

Buenos días chic@s!!

¿Qué tal os va?

Como lleváis ese << Reto >>??Espero que muy bien.

Hoy vamos a comenzar con una sesión de zumba, para subir esas buenas vibraciones.

¡ÁNIMOOOOO!

Yo planteo los vídeos por ciclo pero en realidad tod@s podéis hacer los tres, de acuerdo?


                                                                    Cursos 1º y 2º:

Cursos 3º y 4º:

Curso 5º y 6º:

"RETO 1"

¡Hola chic@s!

Espero hayáis pasado un buen fin de semana.
Como os prometí, aquí esta el reto.

¡RECORDAD! 

Podéis practicarlo durante toda la semana y tenéis de límite para mandarme vuestros videos hasta este mismo viernes.

Cada lunes subiré la clasificación de la semana anterior y un nuevo reto semanal.
Cada reto tiene tres niveles, debéis elegir solo un nivel y grabarlo
 ( el que quiera hacerlo, claro...).

Espero que os animéis...
                                 Y no dejéis de hacer ejercicio cada día.

<<MENS SANA IN CORPORE SANO>>

Deportes con el Oso Berni

Para hoy os dejo unos dibujos muy divertidos con los que vais a aprender muchos deportes.

<< RETOS EN CASA >>

¿Te animas a bailar Shuffle?

Buenas chic@s!!

Qué tal vamos? Espero que bien.
Para hoy os propongo un baile que ahora está muy de moda: "El Shuffle".
En su origen era el nombre que se le daba a un paso de claqué del siglo XVIII, que se realizaba simultáneamente con los dos pies. Fue muy popular en los años 20 y como todo, ahora está muy de moda.
Así que …¿OS ANIMÁIS? ¡¡¡VAMOS!!!💪

Y el que ya lo tenga que se anime con esta Coreografía...¡¡¡VAMOS!!!

"Retos en casa"

"Comenzamos con Bodycombat"

Buenos días chic@s!!

Hoy comenzamos con fuerza, son rutinas cortas de bodycombat pero intensas...
¡VAMOS! Hay que mantenerse fuertes y con mucho Ánimo.😘
¡SOYS UNOS CAMPEON@S!

¡Quédate en casa!

Hola chic@s!

Para hoy , bailaremos una coreografía muy divertida que os hará trabajar a tope..
Yo me quedo en casa ¿Y tú?
ÁNIMO Y MUCHA FUERZA!😘

"Retos en casa"

Hola chic@s!!

Quería daros una primicia...
El próximo miércoles os voy a RETAR!!!

Mi intención es proponeros uno o dos retos a la semana.
Haremos una clasificación semanal en la que galardonaremos a los campeones/as.
El miércoles 15 haré una entrada en el blog explicándolo todo.

¿¿¿¿OS ANIMAIS???

PUES ESTAR MUY ATENT@S ... OS ESPERO!!!

"Rutinas de Ejercicios"

¡Buenos días chic@s!!

¿Cómo os encontráis?

Espero que bien...Después de estas merecidas vacaciones volvemos a la carga y con más fuerza que nunca.

De nuevo, os propongo unas rutinas de ejercicios cortitas, pero intensas y muy divertidas.

Lo estáis haciendo SUPERBIEN!

 ÁNIMO YA QUEDA MENOS!

" Recomendaciones para el uso saludable del ordenador "

A continuación os propongo unas recomendaciones básicas para mantener la buena postura delante del ordenador. Ahora que tenemos que estar mucho tiempo delante de él, es muy importante mantener una buena higiene postural para evitar dolores de espalda, cabeza, etc..

HIGIENE POSTURAL DELANTE DEL ORDENADOR

"Entrenamiento Funcional"

Buenos días!

Chic@s como lleváis los retos? Recordad enviarme vuestros videos a esta dirección de correo:

rosaef2020@gmail.com

Hoy vamos a realizar un entrenamiento funcional en el que no vas a necesitar ningún tipo de material, solo tu cuerpo y  ganas de moverte.

¡¡VAMOOOOS!!

¡Bienvenid@s a mi blog!

                                                    

Aquí compartiré contenidos, experiencias y muchas cosas más relacionadas con la Educación Física.

Lo más importante en esta vida es SER FELIZ. 

Y como bien decía Mahatma Gandhi :" La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace está en armonía".

Así que...¡SEAMOS FELICES Y DISFRUTEMOS CON LA EDUCACIÓN FÍSICA!